Trái cây là thực phẩm rất an toàn dành cho những người ăn kiêng, giảm cân hoặc có mong muốn kiểm soát trọng lượng cơ thể vì hầu hết thành phần dinh dưỡng trong trái cây đều chứa vitamin, chất xơ, ít calo nhưng giàu khoáng chất và tỷ lệ nước cao.
#Giảm_cân_siêu_tốc #giảm_cân_nhanh
Bạn mong muốn giảm cân nhanh nhưng không biết nên lựa chọn cách nào cho phù hợp? Trái cây chính là một gợi ý tuyệt vời cho bạn. Nhưng làm sao biết được trái cây nào giảm cân hiệu quả, không phải loại trái cây nào cũng có thể giúp bạn giảm cân.
Các loại trái cây giúp giảm cân nhanh
1. Trái táo
Táo không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân hữu hiệu. Trong quả táo có chứa lượng chất xơ cao đồng thời chứa hàm lượng calo thấp nên đây được xem là thực phẩm hỗ trợ giảm cân thực sự hiệu quả.
Trong một quả táo có chứa khoảng 116 calo và 5,4 gam chất xơ.
Trong một số nghiên cứu cũng cho thấy hàm lượng calo có trong táo rất thấp khiến cho người dùng nhanh có cảm giác no, việc tiêu thụ thức ăn khác cũng ít hơn.
2. Trái bơ
Bơ có vị béo ngậy vì thế nhiều người nghĩ là ăn bơ sẽ làm tăng cân. Tuy nhiên, theo nhiều chuyên gia thì cho rằng, ăn bơ giúp giảm cân hiệu quả. Bởi trong bơ có lượng chất béo cao nhưng là chất béo tự nhiên giúp giảm lượng cholesterol trong máu và không làm tăng cân.
Ăn bơ giảm cảm giác đói và thèm ăn. Axit oleic trong bơ sẽ giúp điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào cơ thể rất phù hợp với người đang ăn kiêng. Bơ giúp thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ.
Mỗi ngày ăn 1 trái là đủ và nếu bổ sung bơ vào thực đơn giảm cân thì cắt giảm thức ăn nhiều calo. Hạn chế chất béo và đường khi ăn bơ
3. Trái lê
Trong trái lê có khá nhiều chất xơ hỗ trợ trao đổi chất trong cơ thể. Với vị ngọt thanh, ăn giòn giòn lê cũng là thực phẩm bổ dưỡng và giúp giảm cân hiệu quả.
Chất xơ có tính xốp nên sẽ nhanh chóng làm đầy bao tử và có cảm giác no, sẽ hạn chế sự thèm ăn của bạn. Một quả lê trung bình chỉ chiếm 100 calo mà lại rất giàu Vitamin C.
Để ăn lê giảm cân thì tốt nhất là bạn nên ăn một quả lê hoặc một ly nước ép lê trước mỗi bữa ăn, điều này sẽ giúp bạn không còn cảm giác thèm ăn.
4. Chuối – Trái cây giảm cân thơm ngon bổ dưỡng
Chuối là đặc sản của Việt Nam. Loại cây này được trồng ở khắp mọi nơi và rất giàu dinh dưỡng. Chuối dễ ăn, hương vị thơm ngon, chi phí thấp. Đặc biệt, chuối còn là trái cây giảm cân cực hiệu quả.
Để cơ thể được cung cấp đủ năng lượng và đánh bay mỡ thừa nhanh chóng, mỗi sáng, bạn ăn 1-2 quả chuối nhé.
Chuối tươi là dễ ăn nhất. Tuy nhiên, bạn cũng có thể dùng chuối làm sinh tố, bánh chuối, chuối nướng để thực đơn đa dạng hơn.
5. Ăn trái cây gì để giảm cân – Cam
Nếu bạn không biết ăn trái cây gì để giảm cân. Cam chính là gợi ý dành cho bạn. Mỗi ngày, bạn chỉ cần sử dụng 1-2 trái cam là mỡ thừa sẽ biến mất ngay. Hãy thực hiện ngay để kiểm chứng nhé!
Giảm cân bằng cam cách tốt nhất là ăn nguyên múi hoặc vắt nước uống. Với những loại cam có vị chua, bạn có thể pha loãng bằng nước. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế tối đa việc cho thêm đường vào nước cam.
6. Uống nước trái cây gì để giảm cân – Chanh
Quá dễ để trả lời câu hỏi: “Uống nước trái cây gì để giảm cân”. Bởi lẽ, ai cũng biết ngay rằng chanh chính là nước trái cây giảm cân tốt nhất.
Tương tự như cam, chanh là loại quả rất giàu vitamin C và chất xơ. Giúp cơ thể được thanh lọc và quá trình tiêu hóa, trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn.
Để giảm cân bằng chanh, các bạn có thể pha cho mình 1 cốc chanh mật ong, uống khi vừa thức dậy buổi sáng. Hoặc bạn cũng có thể uống nước chanh pha loãng thay nước lọc cả ngày.
Lưu ý rằng nước chanh không tốt cho người mắc bệnh đau dạ dày. Do đó, nếu bạn có tiền sử mắc bệnh này hãy lựa chọn cho mình một loại trái cây giảm cân khác.
7. Đu đủ
Đu đủ – một trong những trái cây giúp giảm cân nhanh nhờ đặc tính phân giải chất béo. Loại trái cây này có chứa enzim lipase, nhờ đó mà các chất béo, mỡ thừa tích tụ trong cơ thể được đốt cháy hoặc phân giải, chuyển hóa giúp giảm cân nhanh hơn. Giảm cân bằng đu đủ là phương pháp còn khá mới nhưng hiệu quả lại khá cao.
Đu đủ vừa cho cơ thể cảm giác no lâu lại nhiều vitamin B và chất chống oxy hóa. Khi bạn ăn đu đủ đều đặn, sau một thời gian sẽ thấy cân nặng giảm đáng kể. Nó cung cấp dinh dưỡng tự nhiên, hỗ trợ giảm mỡ thừa. Ngoài ra ăn đu đủ còn giúp da bạn mịn màng hơn.
8. Dừa
Tăng tốc độ trao đổi chất của gan lên đến 305 lần, con số này có khiến bạn ấn tượng? Vậy thì lúc đói hãy chọn cho mình một trái dừa tươi nhé, nó sẽ giúp bạn no lâu hơn.
Dừa hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể được diễn ra nhanh chóng. Mặt khác nó cũng điều hòa tốt lượng đường trong máu, ngăn ngừa nguy cơ tiểu đường ở những người béo phì.

————————-
Xem các video khách của Blog News nhé :
Fanpage Blognew :

3 COMMENTS

  1. Tốt nhất là ăn loài thức ăn khác vì nước dừa chứa ít calo so vs cùi nhưng cùi ngiều calo mà thay vì ăn cùi dừa nhiều calo thì ăn dưa hấu sẽ đc no gấp đôi ăn cùi dừa

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here